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拯救GRE考试的怯场心态

2014-01-10 22:00:46来源:网络

  因为环境、考试设备的不同的因素,都会对心理造成或多或少的压力。在面临GRE考试的时候,会有紧张的感觉,有时还会有害怕等情绪出现,这样都被称为怯场。下面新东方在线为大家进行介绍。

  这种心理在所难免。最重要的还是放松心情,犹如平常复习时一样的尽心GRE考试。要克服怯场心态,在平常复习的时候注意GRE考试心态锻炼,制定出复习计划。要有就是做好临场应变的准备工作,万无一失面对GRE考试。

  一、平时下苦功夫,GRE复习计划中锻炼

  (一) 认真做好备考

  俗话说:“台上十分钟,台下十年功”。留学标准化考试的“功”也是下在平时。备考过程中不存在侥幸心理,不异想天开“天上掉高分”,而是一点一滴扎扎实实复习,全面提高自己的英语能力。考前1-2周合理进行模考,充分了解自己的备考成果。一旦考试充分掌握自己的复习状况,对自己的考试结果有自信,那么GRE考试前焦虑、慌乱的情况就会大大减少。

  (二)保持良好的学习环境,调整学习节奏

  一个舒适良好的学习环境,有利于考生认真做好复习。没有了嘈杂吵闹的影响,考生能保持平和的心态。另外,研究显示,人的大脑皮层有不同的分工,不同的刺激会引起大脑皮层不同的反应,如果人的大脑长期接受同一种信息刺激,就容易产生疲劳,注意力分散。所以不能长期学习某一项,而是要听说读写加单词,合理安排合理变化。

  (三)劳逸结合

  备考过程中,适当地做一些体育运动,一来可以有效释放压力,二来可以强化身体素质,助力备考。有一个男孩,平时是个篮球迷,为了备考竟然给自己“禁足”,除了学习完全不干任何其他事情。结果,一个月以后就受不了了,害怕每天面对“无穷无尽”的单词和试题。我了解到这个情况后,强烈建议他每天给自己安排半小时至一小时的体育运动时间,而且把这个体育运动时间当作是背单词或者做题的奖励。结果一个星期以后,该客户就跟我说“老师,我现在背单词的效率特别高。我每次想到背完了这个list就能去打会儿篮球,我就特别有动力和冲劲!”

  二、 GRE考试前的应急方法

  有的考生,可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分,或者即使复习成分,但还是容易紧张、焦虑,这个时候我们可以借助一些心理方法。

  (一) 正确看待考试

  第一,即使考试结果不好,还是有机会进行下一次考试。

  第二, 在留学申请当中,虽然标准化考试很重要,但也不是全部。其实对本科申请来说。标准化考试成绩在申请中的比重占到30%,所以考生应该纠正“一考定终身”的观点,轻松上阵。

  (二) 摆脱“万一”心理

  有的考生在考试前,往往问我“老师,考试那天我万一生病怎么办?”“万一发挥失常怎么办?”考生应该摆脱这些消极的心理暗示,而是多从正面来看待考试。

  (三) 积极的心理暗示

  考生要树立必胜的信心,多对自己说“我一定能行”,“我一定会考好”,“我一定会超常发挥!”。多用这些积极的心理暗示鼓励自己,时间长了就会形成思维习惯。

  (四)克服怯场心理

  一旦发现自己心里出现胆怯的苗头,马上要转移注意力,可以跟身边的同学朋友聊一些轻松的话题,如果是在GER考试的候考室,可以在脑子里回想口语段子,作文模板等。另外,还可以做几个深呼吸,平顺心情,把注意力集中在自己的呼吸上,把负面的想法排除在外。

  以上就是GRE考试心态锻炼的建议,从GRE复习计划开始,到临场应变的建议。大家需要正确看待GRE考试,给自己一些积极的心理暗示,以保证自己能够在正常水平线上发挥。


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